آلفا خواب -- کجا شروع؟

یکی از رایج ترین تصورات غلط در مورد خواب این است که بدن شما را بالاتر توابع که برای شب بسته و چرخش به عقب در مورد زمانی که شما در صبح از خواب بیدار شده است. Although sleep is a restorative process, your brain is actually very active during the night. با وجود اینکه خواب فرایند ترمیمی ، مغز شما در واقع در طول شب بسیار فعال است. This is because you go through what is called the sleep cycle, a series of stages that takes about ninety minutes then starts all over again throughout the night. این است دلیل این که شما را از طریق آنچه که به نام چرخه خواب ، یک سری از مراحل که حدود نود دقیقه طول می کشد پس از آن شروع می شود همه را دوباره و دوباره در طول شب بروید.

The first of these stages is called Stage 1, or alpha sleep. برای اولین بار از این مراحل است به مرحله 1 ، یا خواب آلفا نامیده می شود.

The stage of sleep you are in is judged by what kind of brain waves you are experiencing. مرحله از خواب شما در چه نوع از امواج مغز شما در حال تجربه قضاوت شده است. The line between sleep and wakefulness occurs when your brain waves turn into alpha waves. خط بین خواب و بیداری رخ می دهد زمانی که امواج مغزی شما را به امواج آلفا به نوبه خود. Alpha waves are defined as brain waves with a speed of eight to twelve cycles per second. امواج آلفا امواج مغزی با سرعت هشت تا دوازده سیکل در ثانیه تعریف شده است.

There are also physical signs that a person has entered alpha sleep. همچنین علائم فیزیکی که فرد وارد خواب آلفا وجود دارد. Their breathing becomes slow and even, heartbeat becomes regular, blood pressure falls, brain temperature decreases, and blood flow to the brain decreases and there is little or no body movement. تنفس آنها آرام می شود و حتی ضربان قلب به طور منظم می شود ، فشار خون کاهش می یابد ، کاهش درجه حرارت مغز و جریان خون به مغز کاهش می یابد و جنبش کم یا بدون بدن وجود دارد. It is hard to judge stage one sleep solely on physical signs however, because these signs characterize all of the NREM stages (Stage 1, Stage 2, Stage 3 and deep sleep). این سخت است در به قضاوت مرحله اول خواب صرفا بر علائم فیزیکی با این حال ، چون این علائم مشخص تمام مراحل NREM (مرحله 1 ، مرحله 2 ، مرحله 3 و خواب عمیق) است.

If you are the one sleeping, it is fairly easy to tell when you are entering this state. اگر شما از یک خواب ، آن است که نسبتا آسان به بگویید که شما در حال ورود به این دولت است. As you are laying there trying to fall asleep, your thoughts will slowly start to become unrealistic and dreamlike. همانطور که شما تخمگذار وجود دارد تلاش برای خواب رفتن ، افکار خود را به آرامی برای تبدیل شدن به غیر واقعی و رویا شروع. It will also feel like you are floating, and you may not be able to tell exactly what position you are laying in. This is usually a pleasant feeling, and means that you are successfully drifting off to sleep. این نیز مثل شما شناور را احساس کنید ، و شما ممکن است قادر به بگویید دقیقا چه موقعیت شما تخمگذار شوید این است که معمولا یک احساس لذت بخش ، و این بدان معنی است که شما با موفقیت شناور به خواب.

It is quite easy to wake up from this state, and you may wake up without wanting to. از خواب بیدار از این حالت قرار دارد آن را بسیار آسان است ، و شما ممکن است از خواب بیدار بدون مایل به. One way this happens is by experiencing a falling feeling. یکی از راه های که این اتفاق می افتد تجربه احساس سقوط. This is usually accompanied by a dream that you are falling off a cliff or the top of a building. این است که معمولا توسط یک رویای که شما در حال سقوط صخره و یا بالای یک ساختمان همراه است. This feeling will startle you and often wake you up temporarily. این احساس را به شما و از جا پریدن اغلب خواب بیدار می شوید به طور موقت.

If someone else wakes you up during this stage, you may not believe them that you were actually asleep. اگر شخص دیگری به شما در طول این مرحله از خواب بیدار است ، شما ممکن است آنها را باور نیست که شما در واقع در خواب. Many people awoken from this state claim that they were never asleep at all, and that they were just resting their eyes or something of the sort. بسیاری از مردم از این ادعا دولت awoken که آنها در خواب در همه هرگز ، و آنها فقط استراحت چشمان خود را و یا چیزی از مرتب کردن بر اساس.

This stage of sleep only lasts for five to ten minutes before you sink deeper down into sleep that is much harder to wake up from. این مرحله از خواب ، تنها برای پنج تا ده دقیقه طول می کشد قبل از اینکه شما غرق عمیق تر به خواب است که بسیار سخت تر از خواب بیدار از.

سه شنبه 11 آبان 1390 - 10:12:51 PM